Тёплая и солнечная погода – это не только время для отдыха, но и период повышенных рисков. Перегрев, обезвоживание, пищевые отравления, травмы на воде и укусы насекомых – частые спутники летнего сезона.
Национальный центр общественного здравоохранения при Минздраве РК опубликовал рекомендации, которые помогут сохранить здоровье в жаркую пору.
Избегайте перегрева и обезвоживания
Медики советуют ограничивать пребывание на солнце в часы пиковой активности ультрафиолета – с 11:00 до 16:00. Рекомендуется носить лёгкую, светлую одежду, головные уборы и не забывать о регулярном потреблении воды, даже при отсутствии жажды. От алкоголя и сладких газированных напитков также стоит отказаться — они способствуют потере жидкости организмом.
Защита от солнца
При нахождении на улице специалисты настоятельно рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты (SPF), особенно на пляже, в горах и при длительных прогулках. Также важно защищать глаза солнцезащитными очками и обязательно носить головной убор. Солнечные ожоги могут не только доставить дискомфорт, но и повысить риск развития кожных заболеваний в будущем.
Безопасность на воде
Купаться следует исключительно в специально отведённых местах. Детей нельзя оставлять у воды без присмотра. Категорически запрещается заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения — даже уверенные пловцы подвергаются серьёзной опасности.
Питание и гигиена
В летний период особенно важно следить за качеством продуктов. Следует употреблять только свежие продукты, соблюдая температурные режимы хранения. Минздрав не рекомендует покупать еду в сомнительных уличных точках. Также необходимо регулярно мыть руки, особенно перед приёмом пищи и во время поездок.
Профилактика укусов насекомых
Для защиты от укусов насекомых рекомендуется использовать репелленты, особенно в лесных и степных зонах, где возможно присутствие клещей и других переносчиков инфекций. Во время поездок на природу лучше надевать закрытую одежду и внимательно осматривать тело после возвращения.
Специалисты подчёркивают: отдых должен приносить пользу и укреплять здоровье, а не создавать дополнительные угрозы. Ответственное отношение к собственному благополучию и соблюдение элементарных мер предосторожности – залог безопасного лета.
